Допмотиватор

[dolphin_ca]

Всякий раз зарекаюсь подходить к весам чаще, чем раз в неделю.
Так как если вдруг не те отвесы, то расстраиваюсь и у меня опускаются руки...и открывается рот.
Вот и сейчас. Неделя была ударная. Питание. Спорт. Все было как надо.

И вот бах. А результат -  минус 1 фунт-pound (454 грамма)....всего.
Для меня как скидка на Мерседес в 100 баксов.

Вот пошла в инет за чем-то поддерживающим.
Нашла.

Как то уже и ничего так.



1 pound = 454 гр



5 pounds = 2.3 кг



Папа всегда говорил. 10 килограмм - это ведро. Вы можете представить себе ведро чего-нибудь на себе?
В музее был макет на 20 килограмм жира...боооооольшой макет - смотрелось жутко.

Ладно ползем дальше.

На сегодня имеем
   1. Беру на работу завтрак, обед и ужин.(йогурт, курица, рыба, овощи) Перекус - яблоко, мандарин
       Вечером пью стакан кефира.
       Каллораж в рамках 1000-1200 в день.
   2. Не реже 3 раз спортзал. На той неделе получилось 5.
       (интервальная ходьба на беговой, растяжка, пресс, приседания, бассейн)
   3. Обруч 10-20 минут в день. Надо увеличить.
   4. Вода 2 литра в день (мне в туалете точно поставят компьютер:-))

Всем, кто на этом пути, удачи в преодолении себя!

Comments

[martishka.livejournal.com]

Ты себе как-то разработала программу спорта?
Я воду пить просто забываю ;(((

[dolphin-ca.livejournal.com]

Я со спортом на ты как бы всю жизнь. Мне бы не жрать ваще была бы красавиц:-)
А так шпагат, мостик, березка, отжимания, пресс...нече делать:-)) даже при сегодняшнем весе (Хвастаюсь:-))
Поэтому не разрабатывала, а просто взяла то, что мне нравится и подходит..и по здоровью и возрасту тоже.
Но пока мне тупо надо сбросить вес. Силовые пока стараюсь избегать.
Тебе моя программа точно не подойдет..тебе вон выше написно.. больше то, что МинскаяМурка делает:-)

А про воду...у меня теперь система..иду в туалет и по дороге доливаю в бутылку воду.
Захотлеа чего-то куснуть - выпила воды. А куснуть хочется часто:-)) С цикла сбиться тяжело:-)

[martishka.livejournal.com]

Понятно. Я на "вы", и со спортом, и с водой. Вот с "пожрать" у меня нормально - то есть, я как бы могу не есть, могу есть, вес у меня один и тот же ... формы хочется подтянуть, и как-нибудь поменьше усилий чтобы :)))

[dolphin-ca.livejournal.com]

А там йога, пилатес, калланетик, бодифлекс...такие более спокойные виды не подходят? Или танцы:-)

[martishka.livejournal.com]

Я сейчас хожу в зал на кардиотренажеры, хожу или понемногу бегаю, - по полчаса. А потом на силовых понемногу руки качаю, ноги... Но я не уверена, что делаю правильно...
Zumba пробовала, мне слишком активно, я прыгать не могу, потому никогда не хоила на фитнесс, степ-аэробику и тп.
Мне без компании плохо, так я бы в бассейн походила, например. Но у меня муж не плавает.

[dolphin-ca.livejournal.com]

А я никогда не могла ходить компанией..особенно в бассейн...чай не в сауну:-))
В бассейне надо плавать.
Попробуй йогу...стрейч тут еще есть...вполне так ничего. Просто ты сама себя можешь и не загрузить. Еще тут классный обруч..телевизор хорошо смотреть и укрепляет косые мышцы.

[martishka.livejournal.com]

На йогу без компании пока не решаюсь. Не уверена, что я по-английски пойму, что там надо делать ;)))