Допмотиватор

[dolphin_ca]

Всякий раз зарекаюсь подходить к весам чаще, чем раз в неделю.
Так как если вдруг не те отвесы, то расстраиваюсь и у меня опускаются руки...и открывается рот.
Вот и сейчас. Неделя была ударная. Питание. Спорт. Все было как надо.

И вот бах. А результат -  минус 1 фунт-pound (454 грамма)....всего.
Для меня как скидка на Мерседес в 100 баксов.

Вот пошла в инет за чем-то поддерживающим.
Нашла.

Как то уже и ничего так.



1 pound = 454 гр



5 pounds = 2.3 кг



Папа всегда говорил. 10 килограмм - это ведро. Вы можете представить себе ведро чего-нибудь на себе?
В музее был макет на 20 килограмм жира...боооооольшой макет - смотрелось жутко.

Ладно ползем дальше.

На сегодня имеем
   1. Беру на работу завтрак, обед и ужин.(йогурт, курица, рыба, овощи) Перекус - яблоко, мандарин
       Вечером пью стакан кефира.
       Каллораж в рамках 1000-1200 в день.
   2. Не реже 3 раз спортзал. На той неделе получилось 5.
       (интервальная ходьба на беговой, растяжка, пресс, приседания, бассейн)
   3. Обруч 10-20 минут в день. Надо увеличить.
   4. Вода 2 литра в день (мне в туалете точно поставят компьютер:-))

Всем, кто на этом пути, удачи в преодолении себя!

Comments

[minskayamurka.livejournal.com]

1000-1200 !!! мало !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
меньше 1200 каллорий садиться обменка.....и тогда вообще никто не похудеет....а кто худееет тот набирает....и плюс худеется за счет мышц...организму легче сожрать свои же мышцы, чем отдать жир
мне нужно 1400 каллорий, чтобы организм функционировал ЛЕЖА НА ДИВАНЕ, не говоря уже о работе и тренировках.....расчитайте сколько вам требуется для жизненной дейтельности и урежде каллораж на 300 каллорий примерно....
я сейчас сьедаю 1500 примерно, но слежу за белками жирами углеводами....
можно есть одну овсянку и думать что похудеешь, но мышцам то нужен белок, а не одни углеводы, или как выше писалось гречка....

[dolphin-ca.livejournal.com]

К тебя работа какого плана?
У меня полностью сидячая. Поэтому был рассчитан такой каллораж.
Когда я работала в магазине, я прикидывала, что за день я наматываю до 10 километров.
Сильно не контролировалась и иногда ходила в бассейн.
Я тогда не поправилась совсем. Сейчас все по другому
И 3 раза в неделю посещение спортзала.
Так у меня один белок:-) Творог, курица, рыба, яйца.
Я сейчас чередую с более офощно-фруктовыми днями. Для меня такое работало.

[minskayamurka.livejournal.com]

и у меня сидячая ))))