dolphin_ca: (Default)
Мы тоже стараемся от детей не оставать, ну..по возможности конечно.
Муж как всегда самый дисциплинированный – решил, значит сделал.
Пироги я печь перестала. Хорошо – в исключительных случаях только. :-)
И муж, взявшись, за 3 недели расстался с 8 кило. Ну вот может же.
Он наладил отношения со спортзалом – ходит 3-4 раза в неделю.
У меня с этим пунктом вот никак не складывается. Вечером стала приходить позже и просто нет сил дотянуть до бассейна.
Исключения бывают, но не системные.
Я уже рассказывала о сети спортзалов тут. Впечатления из Колорадо и Калифорнии.

Там, кажется, и жаловалась, что в час пик – после работы( с 7 до 10 вечера)  там просто не протолкнуться – припарковаться то можно с трудом. Даже раз предприняла попытку попасть на групповое занятие.

Поэтому раньше 10 я даже и не пробую ходить. Как-то сидеть в очереди в бассейн, мягко скажем, неуютно. Правда, увы, процесс выталкивания меня из квартиры чаще всего затягивается ближе к 11, а может и совсем выдохнуться.
Вот как раз фото сделано около полуночи. Ужасно удивилась, что никого не было. А то типа такого.



Read more... )
Есть тут кто в подобном процессе?:))
dolphin_ca: (Default)
теперь!

Подсмотрела вчера (Спасибо, Лара:-)) Называется RunKeeper
Вот сегодня наконец посчитала сколько и как бегу на работу и с работы.
Дорога как-то по-заячьи выглядит:-)

photo 2 (1)
Read more... )
И вот думаю жаловаться на харасмент .
Ужас! Никакого уважения к моей диете! Принесут вкусненькое, как развоняются откроют и все...и надо идти гулять.
Да и на обеды эти по каждому поводу...все..буду писать в отдел кадров!

Из смешного...утром слегка проснувшись в поезде просматриваю почту - смотрю "Велком в Ран Кипур"
Думаю при чем тут Кипур и вообще кажется сейчас не праздник.
Это было "Welcome to RunKeeper!" в ответ на мою регистрацию, а праздник вообще называется "Йом Кипур"
Так и живем:-)
dolphin_ca: (Default)
Недавно мучилась с креветками вот тут.
Спасибо всем за советы. Некоторые прийдется воплотить позже по описанным ранее причинам.
А пока то, что получилось сейчас. Кроме сына понравилось всем.

20130325_011031

Из чего:

Креветки - 600г (варьируется)
Яйца - 3 штуки
Творог - 3-4 ст.ложки
Отруби - 3-4 ст.ложки (для "недиетчиков" можно заменить мукой)
Петрушка, соевый соус, чеснок

Готовим:

Креветки помыть, почистить, порезатель зелень и натереть чеснока 1-2 зубчика, добавить соевого соуса по вкусу (осторожно не пересолите), взбрызнуть лимоном и оставить пока взбиваете остальное.

20130320_234613      20130324_235725

Яйца взбить, добавить творог и отруби.
Форму немного смазать маслом и выложить креветки, залить смесью и поставить в духовку минут на 25 - 170-180 градусов.

20130324_235154    20130324_235904

20130325_000043 20130325_005348

По приготовлению выложить на тарелку, перевернув форму.

20130325_005532

dolphin_ca: (Default)
Я всегда знала, что попасть в нужное место в нужное время...и в нужном состоянии...это самое главное.
Вот и сейчас я не так давно попала в ЖЖ [livejournal.com profile] siniy_begemot (Саша) И вовремя. Он как раз рапортовал о своих результатах по применению системы Дюкана на себе. Весьма заразительно и оптимистично. Рекомендую к прочтению (тег диета).
Да и вообще у него хорошо-располагающий ЖЖ (чтобы два раза не вставать:-))

Ну так вот. А поскольку мы еще лучше верим в то с чем приходилось сталкиваться...а чего ж токо не было, то я вспомнила, что знакомство с некоторым аналогом у меня уже было...14 лет назад после первых родов.
Диета называлась "Белково-овощная".  Для нелюбителей серьезных систем могу найти в блокноте (да, блокнот еще с тех времен:-))
И тогда был хороший результат и очень ненапряжно. Потом отвлеклась, ребенок маленький, работа..мало ли всего. Не отнеслась серьезно.

Для тех кто совсем не в курсе и не слышал о Дюкане. Сразу говорю, ниже изложено на примитивном уровне.
Кто серьезно заинтересуется - информации в инете много. Есть и официальный сайт. Как любая диета или система питания - подходит не каждому. И на здоровья надо смотреть и на вкусовые предпочтения. Для меня Дюкан в самый раз.

Основа - акцент на потреблении белков и ограничении жиров и углеводов.
Во время первого этапа "Атаки"  углеводы исключаются совсем. "Атака" может длиться 2-7 дней. Можно есть мясо, яйца, нежирный творок, кефир, рыба, креветки. Количество можно особо не считать. Но скажу по секрету много и не съедите:-).

"Атака" хороша тем, что есть толчок и ты видишь результат, который тебя вдохновляет и в то же время процессы внутри тебя начинают двигаться в нужном направлении.

После этого переходим к этапу "Чередование" - уже можно чередовать чисто белковые дни и дни с добавлением у белкам овощей. Этот этап длится до достижения желаемого веса.

Этап "Закрепление" добавляются еще некоторые фрукты. И длится он в течении 10 дней на каждый килограмм сброшенного веса - никто не говорит о быстроте.

В дальнейшем в таких случаях как у меня надо помнить и держать себя в руках все время. По Дюкану на всю жизнь надо оставить один белковый день в неделю.

Уже не первый месяц я пытаюсь бороться с собой. Но когда неделя-две очень приличных физических усилий и диеты приводит к уменьшению на килограмм у меня опускаются руки. Так и прыгаю туда сюда. Надо было что-то менять.
Вообщем я зарядилась позитивом у Саши и приступила к Атаке.

Сегодня закончились мои 7 дней.  При этом в силу нехватки времени и не только в бассейн я попала только раз. По честному было таки 2-3 раза когда в рот попадали не только белки...каюсь..А так творог, курица, креветки, кефир, нежирный сыр и кофе с молоком (скрашивало мою жизнь)
Я вообще по жизни водохлебка, а сейчас я стала пить 2-3 литра воды в день. Очень хочется пить. Ну и как рекомендовалось каждый день на зватрак добавляю 2 ложки отрубей. Уже пекла лепешку на отрубях и не только. Существует куча рецептов для системы - вполне съедобных, легких и вкусных.

Результат меня вдохновил. За 7 дней -  4 кило! В фунтах цифра курче - 9:-))
Штаны приятно стали отходить от ног. Опять вставила ремень для контроля дырочек:-) Ну и подтягивает морально.
Завтра приступаю к чередованию. Соскучилась за овощами. Я бы и печеньшкой "траванулась" ..пока желания не отбиты.
Ну и спорт не забываем.

Не знаю буду ли я писать еженедельно, как [livejournal.com profile] siniy_begemot. Если только будет огого:-)) Но в профайле я поставила себя на счетчик:-)

Дома у нас прикольно. Я на белках. Муж постится. Юля худеет перед соревнованиями.
Каждый готовит себе отдельно, у Саши третий стол и частично подъедает с наших.

В холодильнике баночки, коробочки, бутылочки.:-)

Мужу сказала, что если я похудею, пусть заберет у меня кредитки. На что он сказал, что если таки это случится, то могу считать их безлимитными. Задумалась:
               1. Он в меня не верит
               2. Ему для меня худой ничего не жалко.
               3. Он свято верит в мою домовитость.
Очень хочется верить в п. 2.

Надеюсь вы в меня верите:-))
Как же меня нервирует мой вес..кто бы токо знал!!:-((
Мне так важна поддержка!
dolphin_ca: (Default)
Всякий раз зарекаюсь подходить к весам чаще, чем раз в неделю.
Так как если вдруг не те отвесы, то расстраиваюсь и у меня опускаются руки...и открывается рот.
Вот и сейчас. Неделя была ударная. Питание. Спорт. Все было как надо.

И вот бах. А результат -  минус 1 фунт-pound (454 грамма)....всего.
Для меня как скидка на Мерседес в 100 баксов.

Вот пошла в инет за чем-то поддерживающим.
Нашла.

Как то уже и ничего так.
Тому, кто только поел или наоборот только собирается - не ходить... )
dolphin_ca: (Default)
Вот интересно может складываться по жизни.
Я, которая запоем читала все подряд и везде, терпеть не могла писать сочинения.
Спасибо, иногда это делала мама. Я никогда не вела дневники, не писала писем ( за редким исключением).
Кто бы мне сказал, что я буду где-то что-то писать и даже комментировать...я бы забросала его камнями:-))
И вот в какой-то момент что-то изменилось...что и когда не знаю..странно как-то.
Вот откопала самое первое свое сочинение "по доброй воле". Заранее прошу прощения у мужчин (хотя думаю они и не будут посягать на такое количество "женских" букв:-)
В 2003-2004 я плотно висела на ediet.ru. Понятное дело не просто так висела. Там была рубрика "Моя история".
Меня всегда вдохновляли чужие успехи. И я мечтала написать свою. И это случилось.
Некоторые детали я "вырезала"..на том сайте они не казались такими..личными.

Моя история...осторожно букв много )

Для меня это кусочек жизни...

dolphin_ca: (Default)

В свете новой жизни...которая идет ..со сбоями правда, но...кто говорил, что будет легко.
Я по прежнему уверена, что меню лучше не расширять.

Вот еще одно постоянное и любимое  блюдо  уже лет..ну 8 точно - Кефирная курочка

IMG_0933

Готовим... )


Рекомендую!

dolphin_ca: (Default)
Понравилось - Женщине чтобы похудеть в некоторых местах, надо в некоторых местах не жрать!

Смена образа жизни.. питания..отвлечение на другие жизненно-важные вопросы сбило все держащиеся долгое время результаты.
В целом за свою жизнь пробовала разное. Мне подходит не все по психо-физиологическому складу:-)
Начала опять. На этот раз мне пока нравится тут http://www.myfitnesspal.com
Дисциплинирует!:-)

Profile

dolphin_ca: (Default)
dolphin_ca

July 2015

S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
192021 22232425
262728293031 

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 24th, 2017 08:42 am
Powered by Dreamwidth Studios